原标题：端午粽香 粽子如何吃才健康6868现金网
来日即是我国的传统节日端午节了，时令好意思食粽子将被端上人人的餐桌。端午食粽的习惯仍是继续了千百年，多半文东说念主文士写下过对于粽子的诗句。唐代诗东说念主白居易在诗中写说念：“粽香筒竹嫩，炙脆子鹅鲜。”北宋文体家苏轼曾经写过：“粽叶香飘十里，对酒携樽俎。”
亚星电子游戏当代东说念主吃粽子，除了加多节日氛围，还强调养分健康。粽子诚然好意思味可口，但馅料中的蛋黄、咸肉、蜜枣等食材的热量和糖分可不低。那么，人人该如何健康吃粽子呢？
格外东说念主群如何吃粽子
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常见的传统甜粽有豆沙粽、蜜枣粽、果仁粽，甜糯的口感，让东说念主心生同意；咸粽有肉粽、蛋黄粽、海鲜粽，肉块或蛋黄浸出的油脂融进糯米中，进口唇齿留香。思吃得浅薄点，清淡的白粽亦然可以的接纳。粽子可口，好多东说念主却有牵挂：思减肥的东说念主惦记热量高，控血糖的东说念主怕升血糖快，消化不好的东说念主怕难消化……
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粽子如何吃才健康
人人在刚正粽子时，可以在糯米中掺一些全谷物和杂豆类，皇冠备用网址加多膳食纤维的含量，如燕麦、小米、红豆、绿豆等；还可以加栗子、莲子、芋头、紫薯，制成杂粮粽。糯米柔嫩可口、质量黏韧，加入谷物和豆类，可以让粽子的口感更丰富，还能擢升养分价值。既然主打健康牌，人人就尽量不要加油、盐、糖，可以适量添加一些大枣、枸杞、葡萄干，以加多粽子香甜的风韵。
人人在选购粽子时，一定要在正规的市场、超市购买，接纳正规厂家坐褥的居品，刺眼搜检粽子的包装和格局。
在吃粽子时，人人要刺眼完了量，幸免一餐中只吃粽子，要搭配一定量的蔬菜和生果，还可以加一个鸡蛋，或一杯牛奶、豆乳等，让养分更平衡。肉粽频繁油、盐较多，人人吃肉粽时可以搭配清口的凉菜或少油的炒时蔬。
天气炎暑，粽子容易酸败，人人最佳吃若干煮若干。掀开包装袋的粽子，在室温下存放不圭表先2小时。没吃完的粽子需在放凉、水分沥干后冷藏或冷冻，再次食用前必须绝对加热。
惟有刺眼合理搭配、完了摄入量6868现金网，粽子也可以成为健康饮食的一部分。